每开一个新对话都要重新自我介绍——我是谁、要干什么、别用那种腔——这是刚接触 AI 的人最高频的抱怨。我让 AI 帮我写条请假消息，它反手甩给我三道选择题；换一家问"token 是什么"，它讲了七百多字，从人工智能一路讲到区块链。这不是 AI 笨，是它根本不知道你是谁。
这条片不讲道理：给你一张 150 字的「自我档案」，贴进三家 AI，然后用 30 个回答的对照实验告诉你它到底有没有用。
▶ 视频直达：https://youtu.be/3ugXpZx987I
它为什么记不住你：泄露的规则手册里写得很清楚
前两天 Claude 出厂时背在身上的规则手册被人扒了出来，十三万字。讲记忆的那一章最长，核心就三条：
- 每条记住的事，前面都要打一个标签——「用户明说过」
- 用户没明说的内容，不得写入记忆；AI 自己的推论、未经确认的建议，不得写入
- 回复里不许说「我记得」
所以它不是没记性，是只记你亲口说过的。你没说，它就只能猜；猜，就会猜错。后面有一个猜错的现场。
第一步：写一张 150 字自我档案（可直接复制）
四格，把下面这段改成你自己的：
我是小林，在一家小公司做行政，刚开始用 AI，电脑水平一般。
我常让你干的活：写工作消息和通知、改文案、整理表格、解释我不懂的词。
我的偏好：说人话，少用专业词；先给结论再解释；每次回答 200 字以内；列表最多 3 条。
绝对别做：别用「首先、其次、最后」这类套话；别反问我一堆问题，信息不够就按最常见的情况直接给；别加免责声明；别用感叹号。
第四格最重要。「别做什么」比「要做什么」管用得多，后面的数据会证明这一点。
第二步：贴进去（三家位置差不多）
| 平台 | 位置 |
|---|---|
| ChatGPT | 左栏「项目」→ 新建项目 → 右上「…」→ 项目设置 → 指令 → 贴入 → 保存（嫌麻烦：设置 → 个性化 → 自定义指令，全局生效） |
| Claude | Projects → New project → 右侧 Instructions「+」→ 贴入 → Save instructions |
| Gemini | 左栏 Gem → 新建 Gem → 指令 → 贴入 → 保存 |
以后干活就进这个项目里聊，它每次都带着你的档案上岗。
第三步：验收——30 个回答的对照实验
同一个问题，开两个新对话各问一次：一个空白，一个带档案。我出了五道日常题：写请假消息、改会议通知、推荐整理表格的工具、token 是什么、列周计划。三家 AI 各问两遍，一共 30 个回答。判分标准提前锁死（出题后未改过）。
| 指标 | 空白 | 带档案 |
|---|---|---|
| 交付前先反问（次） | 2 | 0 |
| 平均字数 | 304 | 124 |
| Gemini 平均字数 | 569 | 163 |
| 超 200 字的回答 | 8/15 | 1/15 |
| 带感叹号的回答 | 5/15 | 0/15 |
| 偏好命中（满分 4） | 2.13 | 3.40 |
几个看得见的现象：
- 空白 Claude 两次把问题甩回来——请假消息弹出「请假的原因是什么？1 of 3」的选项卡，周计划弹出「这周工作的重点是什么？」。带档案的同题直接给两版请假消息、三行周计划，并注明「按最常见情况写」。
- 空白 Gemini 一道「token 是什么」答了 725 字，把 AI 词元、区块链代币、网络安全令牌三个领域全讲一遍；带档案的 212 字只讲 AI 那一种，末尾给一句「超出限制就分批发」的实操建议。
- 「别用感叹号」三家全听进去了：空白组 5 个感叹号，档案组 0 个。
猜错现场：它记住的是它猜的你
Gemini 的空白对话开着「按历史记录个性化」。它一开口就叫账号主人的昵称，推荐苹果电脑上的表格软件，建议开苹果笔记本的专注模式——可提问的小林是个用 Windows 的行政，压根没提过苹果。它按账号历史把用户当成了科技博主。
档案一贴，这些全没了。
三句话判决
- 先别急着开：AI 自带的记忆功能，先关着。
- 先手动喂：贴一张档案，让它只记你明说的；等它懂事了，再放开让它自己记。
- 150 字够用：三家实测都够，不用写长。
你最烦 AI 忘记你的哪件事？评论区说一个，我把最常见的那条写进下一版模板。
更多真机实测视频，见 YouTube 频道「富爸爸AI实测」。
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